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[건강 칼럼] 잘 못 알려진 운동상식 - ① 아파야 운동이 된다?

생활 속 재활의학 선수들이나 일반인이나 잘 못 알고 있는 운동상식이 있다. 아파야 운동이 된다거나, 땀을 많이 흘려야 운동 효과가 있다는 말은 사실일까? 운동은 잘해야 몸의 보약이

중앙일보

2011.07.18 14:32
쪼그린 채 전 부치고, 오래 서서 설거지하다가 ‘아이고 허리야’

설이면 갑자기 늘어난 부엌일로 손목·척추·무릎관절 통증을 호소하는 여성이 는다. [중앙포토] 여성들의 ‘관절’은 명절이 반갑지 않다. 차례상과 손님 맞이 준비에 관절이 쉴 틈이

중앙일보

2011.01.31 00:27
성급하게 시작한 가을 운동, 건강엔 독!

- 다리 저림, 불쾌한 통증 지속된다면 하지정맥류 의심 - 산행이나 마라톤 통한 요통, 디스크로 이어질 수 있어 - 초기 운동엔 48시간 ‘휴식기’ 가지는 습관 필요 회사원 김씨(

온라인 중앙일보

2009.09.25 10:15
'휴가 후유증'···온찜질·반신욕 효과적

여름 휴가철 무더운 여름날씨를 피해 휴가를 떠났던 많은 사람들이 '휴가 후유증'으로 고생하고 있다. 휴가철 여행의 경우 장시간 비행이나 운전은 물론 과격한 마사지나 레저활동 등 척

중앙일보

2009.08.20 07:57
[건강한 허리이야기] 휴가철 허리건강 지키세요~

장마가 끝나고 본격적인 휴가철이 시작됐다. 해마다 휴가철이면 저마다 산으로 바다로 떠날 생각으로 마음은 들뜨기 마련이다. 하지만 이런 때일수록 크고 작은 사고들에 각별히 주의해야

온라인 중앙일보

2009.07.31 13:14
수술부터 하라고요? 70~80%가 자연치유

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 가끔 허리가 아파 걱정하던 50대 중반의 중소기업 이사 김모씨는 최근 정기 건강검진에서 MRI(자기공명영상촬영) 검사를 받았다. 진단 결과

중앙선데이

2009.03.22 16:36
내게 맞는 병원은 어디④ 증상별 가이드-허리 통증

가끔 허리가 아파 걱정하던 50대 중반의 중소기업 이사 김모씨는 최근 정기 건강검진에서 MRI(자기공명영상촬영) 검사를 받았다. 진단 결과는 ‘디스크탈출증(허리디스크)’. 주변

중앙선데이

2009.03.22 00:52
따끈한 핫팩으로 사랑도 우정도 후끈~!

어린아이부터 할아버지, 할머니까지 안전하게 사용할 수 있도록 천연자연성분으로 만들어진 자연테라피를 위한 허브찜질팩이 화제다. “엄마 생신선물로 드렸어요. 이렇게 좋아하실 줄 몰랐는

온라인 중앙일보

2008.12.24 15:30
지친 현대인의 온몸을 따뜻하게 풀어주는 친구… ‘털보 찜질기’

바쁘고 고된 현대인들에게 있어 가장 많이 가지고 있는 질환이 바로 근골격계 질환이다. 즉, 근육과 뼈에 이상이 있는 것인데, 나쁜 자세, 심한 노동, 반복 동작, 장시간 컴퓨터,

온라인 중앙일보

2008.11.25 12:30
아내 사랑 Hurry Up! 허리 up!

　서양인의 사랑이 강렬한 장작불이라면 우리네 사랑은 은은하게 오래가는 화롯불과 같다. 요통 치료에 대한 인식도 마찬가지다. 서양의 치료가 환부를 발본색원해 빠른 치료를 유도한다면,

중앙일보

2008.05.26 15:43
종아리 이야기 ②

종아리도 관리 대상 산행이나 걷기 후에 뭉친 종아리근육을 푼다고 뜨거운 욕조 안에 들어가는 경우가 많습니다. 하지만 화약을 가지고 불속에 뛰어드는 것과 같다고 할 수도 있습니다.

중앙일보

2008.02.26 10:16
설 연휴 아름다운 환골 탈태 - 거울 속 '나 아닌 나'

연예인들의 단골 병원으로 유명한 강남의 한 성형외과는 설 연휴 수술 스케줄이 이미 꽉 찬 상태다. 얼굴 윤곽 수술 외에 쌍꺼풀과 코 높임, 지방흡입 등 대부분의 미용 시술이 1주

중앙일보

2008.02.01 10:32
김장 요통 왔다고요? 무조건 휴식 취해야

주부 경력 16년차인 김선영(43)씨. 김장철이면 걱정이 앞선다. 오랜 시간 쪼그리고 앉아 양념을 버무리고 무거운 김치통을 들고 나르고 나면 허리에 곧바로 무리가 가 며칠을 앓아

중앙일보

2007.12.04 17:38
류머티스 분야 ‘名醫’ 다 모였다

한양대 류마티스병원 배상철(오른쪽에서 셋째) 원장이 스태프들과 회진을 돌며 환자의 상태를 살피고 있다. 신인섭 기자 “아직도 많은 류머티스 환자가 검증되지 않은 민간요법이나 비전

중앙선데이

2007.11.03 23:36
가을 산행이 좋긴한데… 관절·요통 '요주의'

고희를 훌쩍 넘기고도 건강을 자랑하는 박모(77·여)씨의 비법은 주말산행이다. 박 씨는 더위로 여름내 산행을 미루다 얼마전 다시 집을 나섰다. 그는 산행 초반 가벼운 발걸음으로

중앙일보

2006.10.23 16:13
[월드컵은내친구] 동네 축구 붐 … 안전하게 즐기려면

작은 구장서 작은 공으로 짧게 푸싱 파울도 위험 … 레드카드를 축구는 부상을 입기 쉬운 격렬한 운동이다. 부상 위험도가 농구와 거의 비슷하다. 선수의 경우 1000시간당(훈련시간

중앙일보

2006.06.12 10:23
[월드컵은내친구] 동네 축구 붐 … 안전하게 즐기려면

축구는 부상을 입기 쉬운 격렬한 운동이다. 부상 위험도가 농구와 거의 비슷하다. 선수의 경우 1000시간당(훈련시간 포함) 6~7건꼴로 부상을 당한다. 이 중 89%는 발목을 삐

중앙일보

2006.06.11 20:43
돌발사고 당황하지 마세요

가족 나들이, 야유회, 체육활동 등의 야외 활동이 잦은 계절이 돌아왔다. 모두 즐겁게 시간을 보내다 무사히 집으로 돌아오면 좋으련만, 피해 갈 수 없는 각종 사고의 위험.응급상황

중앙일보

2005.05.27 10:52
욱신욱신 주부 요통…"척추 돌보라"는 경고

여성의 허리는 남성보다 훨씬 많이 혹사당한다. 젊은 여성은 몸 맵시를 위해, 주부는 가사 노동으로, 노년기에 이르러선 호르몬의 영향으로 '꼬부랑 할머니'의 운명을 맞는다. 요통은

중앙일보

2005.01.17 09:47
[Family] 욱신욱신 주부 요통…"척추 돌보라"는 경고

여성의 허리는 남성보다 훨씬 많이 혹사당한다. 젊은 여성은 몸 맵시를 위해, 주부는 가사 노동으로, 노년기에 이르러선 호르몬의 영향으로 '꼬부랑 할머니'의 운명을 맞는다. 요통은

중앙일보

2005.01.16 17:47
"앗, 내 허리"[Family/건강]

"겨울엔 허리를 조심하세요". 겨울철 건강을 위협하는 복병 중에 뇌졸중만큼 흔한 것이 허리 손상이다. 추위 때문에 운동량이 줄어든 데다 근육.인대가 위축돼 유연성이 떨어지기 때문이

중앙일보

2004.12.20 09:58
[Family/건강] '앗, 내 허리'

'겨울엔 허리를 조심하세요'. ▶ 건강할 때 스트레칭 하세요 허리를 꼿꼿이 세운 채 무릎을 구부리고 바닥에 앉은 후 양팔을 앞으로 쭉 펴고 손과 이마가 바닥에 닿을 정도로 상체를

중앙일보

2004.12.19 17:36
[생활 한방] 만성 근육통엔 "소금 온찜질" 을

겨울 찬바람이 매섭다. 외부 온도가 내려가면 몸이 위축돼 오랜 시간 근육 긴장효과가 나타난다. 따라서 피로가 몰려오고 어깨.허리.무릎 등에서 잠자고 있던 통증이 드러난다. 이럴 때

중앙일보

2004.12.08 10:43
[신 향약집성방] 만성 근육통엔 '소금 온찜질' 을

겨울 찬바람이 매섭다. 외부 온도가 내려가면 몸이 위축돼 오랜 시간 근육 긴장효과가 나타난다. 따라서 피로가 몰려오고 어깨.허리.무릎 등에서 잠자고 있던 통증이 드러난다. 이럴

중앙일보

2004.12.07 18:07